MOVE with Sher: The 8-Week Challenge
Guide To Eating Out
Eating out when you’re trying to eat healthy can be a BIG challenge with all the temptations. This is especially so with all the Nasi Goreng, Hokkien Noodles and 24/7 mamak stalls that are so readily available in Malaysia!
I've learned some ways to cope over the year and I'm sharing it with you here! Now we can all enjoy eating out with family and friends, without sacrificing our health and fitness goals!
KFC!
Ask for chicken breast and eat without skin! Look at the difference there!
CHICKEN RICE (KAI FAN)
Eat only 1/4 of the rice and ask for steamed chicken breast. Fill up on vegetables, eggs & tofu if they have.
ECONOMY RICE (CHAP FAN)
Similarly, take only 1/4 of the white rice or opt for brown rice, if they have. Get lots of greens on your plate with chicken breast, tofu and eggs for protein.
MAMAK
You can still have Ayam Goreng or tandoori chicken! Just ask for chicken breast and peel off the skin! You can also order hard-boiled eggs, some vegetables like chickpeas if they have and finish off the meal with Limau Ais (without sugar, of course).
YONG TAU FU/STEAMBOAT
Photo Credit: Wong Sze Yuen / www.123rf.com
What's better than a warm hearty meal with family and friends? Get in lots of vegetables here like white cabbage, spinach and mushrooms and fill up on protein, like chicken and fish. The trick here is to try and avoid the fishballs, noodles and fried, processed foods and don't go overboard on the sauces! Try to restrict to 1 tablespoon only.
STARBUCKS
Photo Credit: Refined Guy
Sometimes we just want a nice cup of drink when we're on the go or sitting at the coffee shop. Black coffee's a great substitute for those sugary frappes we're used to. Plus, black coffee can actually boost your metabolic rate to help with fat burning! Make it a snack with an almond pack (eaten in moderation), or a complete meal with Starbucks' chicken tortilla wrap. Opt for wholemeal if they have!
WESTERN RESTAURANTS
Salad's an easy go-to with plenty of greens and protein to fill you up! Try to avoid hidden sources of calories like croutons and candied nuts and ask for dressing on the side so you have more control over how much you are eating.
The above are all healthier options and most are budgeted, and also very easy to get! Eating healthy doesn't mean staying at home and meal prepping all the time. It starts with the little changes. Do you have any other tips and tricks to share? Let me know in the comments below!
Доброго времени суток! Рады приветствовать вас на страницах официального блога об азартных играх!
Сегодня в результате немалой конкуренции среди интернет казино вынуждены предлагать партнерам улучшенные условия сотрудничества, для того чтобы получить больше новых игроков на свои ресурсы.
При этом каждая азартная площадка старается иметь нечто неповторимое в своих условиях сотрудничества.
Например, быстрый процесс обналичивания денег.
Для новичка этот процесс является весьма важным. Из-за этого успешные игроки выбирают онлайн казино с мгновенными выплатами.
Также, важным фактором являяется наличие у онлайн-казино широкого выбора игровых слотов.
Наличие такого фактора может говорить о том, что выбранная игровая площадка не является сайтом мошейников.
Если примите решение самостоятельно искать онлайн казино, неприменно смотрите на рейтинг выбранного информационного портала.
Одним из проверенных игровых сервисов является: 1 win
Давайте посмотрим подробнее данную площадку.
Исключительным приемуществом является наличие внедренного функционала букмекерской конторы.
Широкий спектр бонусов, таких как бонус при первом депозите, дает возможность поднять солидный куш!
Солидная комбинация вышеописанных функциональных процессов позволяет начинающим игрокам без больших затрат, и начать зарабатывать уже сегодня.
Для старта вам необходимо определить игровую стратегию. На сайте 1вин вы выбрать оптимальную стратегию на любой вкус!
Также, на сайте представлен раздел вопрос-ответ, где опытные игроки делятся мыслями, помогая новичкам совершать свои первые победы.
К примеру, мы не советуем сразу играть на высоких ставках, так как это создает большие риски проигрыша.
Также, стоит обращать внимание на наличие эффективной технической поддержки пользователей в на игровой площадке.
1 win Новосибирск всегда заботится об своих игроках и оказывает помощь в течении 10-15 минут.
Приходи на портал и побеждай уже сейчас!
Добрый день!
В данной статье мы хотим познакомить вас с интернет-казино Пин-ап. Pin up представляет собой новое лицо игровой индустрии с множестовм разнообразных бонусов за регистрацию.
Компания была разработана в 2018 году. С самого начала своей деятельности компания Pin-up балует своих пользователей простым дизайном и приятными выигрышами.
Для новичков площадка Pin up приготовила множество бонусов, с которыми игра покажется сплошным удовольствием!
На официальном сайте казино вас ждет множество видов слотов, так что любой пользователь останется доволен! Независимо от широкого игрового функционала казино скорость открытия страниц остается очень высокой. Удобство казино остается на высшем уровне! К примеру, на сайте казино у пользователя есть возможность бесплатно сыграть в любой из игровых автоматов из представленных на портале.
На сегоднящний день существует множество информационных ресурсов, которые призваны познакомить пользователей с деятельностью казино Pin up. Одной из таких площадок является сайт:pinup-casinoo.com. Разработчики данного ресурса изложили игрокам все секреты казино Пин ап.
Любителям ставок Pin-up внедрило свою букмекерскую контору, которая прекрасно вписывается в общий функционал казино. Для ввода и вывода денег в проект доступно широкое разнообразие платежных систем, что позволит буквально каждому игроку попробовать своих силы в флагмане игровой индустрии. Минимальная сумма вывода всего 20$.
У казино Пинап разработаны программные продукты на все известные операционные системы, что сделает игру в казино максимально удобным для игроков. Игровой зал сайта Pin up регулярно пополняется
новыми видами игр, которые сделают игру увлекательной и интересной.
Прекрасные девушки ждут игроков на официальном сайте казино Пинап. Если вы любите азартные игры, и не против хорошо провести время в хорошей компании, то компания Pin-up – это то что вам нужно! Приходите, играйте, побеждайте, а дружный коллектив проекта Пин ап сделает ваше время нахождения в казино увлекательным и интересным!
Хотите научиться угадывать тренды рынка ценных бумаг и неплохо заработать на этом? Тогда торговля на forex – то, что вам нужно!
Сотни примеров успешной торговли ценными бумагами на бирже forex, от опытных спикеров.
Приходи и научись зарабатывать уже сейчас!
Мы рады приветствовать Вас!
В материалах данного поста мы хотели бы ознакомить вас с проектом 1xslotcasinoo.ru. 1хслот представляет из себя новое лицо игровой индустрии с высокой доходностью.
Компания была создана в 2016 году. С того времени площадка www.1xslotcasinoo.ru балует своих пользователей простым дизайном и крупными выигрышами.
Для новичков компания www.1xslotcasinoo.ru приготовила промокоды, с которыми ваша игра станет одним удовольствием!
На официальном сайте казино вас ждет множество видов игровых автоматов, поэтому любой игрок останется доволен! Независимо от широких функциональных возможностей казино скорость открытия страниц остается очень высокой. Функциональность казино остается на высшем уровне! Например, на сайте казино у пользователя есть возможность бесплатно сыграть в любой из игровых автоматов из представленных на портале.
На сегоднящний день было разработано много информационных сайтов, которые призваны ознакомить пользователей с функционалом казино 1хслот казино официальный сайт. Таким сайтом является портал:1xslotcasinoo.ru. Создатели данного сайта изложили игрокам все тайны казино www.1xslotcasinoo.ru.
Для любителей спорта 1хслот создало свою букмекерскую контору, которая прекрасно вписывается в общий функционал казино. Для ввода и вывода денег в казино доступно широкое разнообразие платежных сервисов, что позволит буквально каждому игроку попробовать своих силы в флагмане игровой индустрии. Минимальная сумма вывода всего 10$.
У казино www.1xslotcasinoo.ru существуют программные продукты на все известные операционные системы, что сделает игру в казино максимально удобным для игроков. Игровой зал сайта 1хслот регулярно дополняется
новыми видами игр, которые сделают игру увлекательной и интересной.
Красивые модели ждут игроков на официальном сайте компании 1x slot. Если вы любите азартные игры, и не против хорошо провести время в хорошей компании, то компания 1хслот – это то что вам нужно! Приходите, играйте, побеждайте, а дружный коллектив проекта www.1xslotcasinoo.ru сделает ваше время нахождения в казино увлекательным и интересным!
Казино 1хслот официальный сайт регистрация – попробуй прямо Сейчас!
спасибо интересное чтиво