MOVE with Sher: The 8-Week Challenge
Guide To Eating Out
Eating out when you’re trying to eat healthy can be a BIG challenge with all the temptations. This is especially so with all the Nasi Goreng, Hokkien Noodles and 24/7 mamak stalls that are so readily available in Malaysia!
I've learned some ways to cope over the year and I'm sharing it with you here! Now we can all enjoy eating out with family and friends, without sacrificing our health and fitness goals!
KFC!
Ask for chicken breast and eat without skin! Look at the difference there!
CHICKEN RICE (KAI FAN)
Eat only 1/4 of the rice and ask for steamed chicken breast. Fill up on vegetables, eggs & tofu if they have.
ECONOMY RICE (CHAP FAN)
Similarly, take only 1/4 of the white rice or opt for brown rice, if they have. Get lots of greens on your plate with chicken breast, tofu and eggs for protein.
MAMAK
You can still have Ayam Goreng or tandoori chicken! Just ask for chicken breast and peel off the skin! You can also order hard-boiled eggs, some vegetables like chickpeas if they have and finish off the meal with Limau Ais (without sugar, of course).
YONG TAU FU/STEAMBOAT
Photo Credit: Wong Sze Yuen / www.123rf.com
What's better than a warm hearty meal with family and friends? Get in lots of vegetables here like white cabbage, spinach and mushrooms and fill up on protein, like chicken and fish. The trick here is to try and avoid the fishballs, noodles and fried, processed foods and don't go overboard on the sauces! Try to restrict to 1 tablespoon only.
STARBUCKS
Photo Credit: Refined Guy
Sometimes we just want a nice cup of drink when we're on the go or sitting at the coffee shop. Black coffee's a great substitute for those sugary frappes we're used to. Plus, black coffee can actually boost your metabolic rate to help with fat burning! Make it a snack with an almond pack (eaten in moderation), or a complete meal with Starbucks' chicken tortilla wrap. Opt for wholemeal if they have!
WESTERN RESTAURANTS
Salad's an easy go-to with plenty of greens and protein to fill you up! Try to avoid hidden sources of calories like croutons and candied nuts and ask for dressing on the side so you have more control over how much you are eating.
The above are all healthier options and most are budgeted, and also very easy to get! Eating healthy doesn't mean staying at home and meal prepping all the time. It starts with the little changes. Do you have any other tips and tricks to share? Let me know in the comments below!
Torrents: Privacy Policy
??(10) ! Shamanic Princess Episode 1 English Dubbed.
Bad Moms 2016 720p BluRay DD5 1 x264-Nightripper
24 Sexy Beautiful Near Naked Girls with BIg Boobs – 1818
The Missing S02E06 REPACK 720p HDTV x264-BRISK
serie banshee temporada 3
Al Matthews
VirtualDJ PRO v7 0 4 for MAC-OSx – Cliopopup. Adobe Photoshop CC 2017 v18 0 (x64-x86) – Shamanic Princess Episode 2 English Dubbed.
??? (Legend, 2015)
Insaisissables 2
Jennifer Nettles – To Celebrate Christmas (2016) ~320Kbps] to]
A Historia Real de um Assassino Falso IMDB + аёЈаёІаёўаёЃаёІаёЈ The Face Thailand Season 3. 2 Broke Girls S05E22 And the Big Gamble (2011) – Go! Go! Ackman OVA English Subbed.
Torrents: Underworld (2003)
My Mother and Other Strangers S01E02 HDTV x264-TVC mp4 ! t3 How to Sell Drugs Online Fast S02 COMPLETE GERMAN 720p NF WEBRip x264 GalaxyTV tt4555697.
Bandicam
Ramin Djawadi – Pacific Rim OST (2013)
Football Manager 2017 REPACK ENG
и™Ћдє•г‚·г‚°гѓћ
TeamSkeet
The Game – Highlander. What to Study to Prepare for Calculus – 1st Edition (2016) (Pdf) Gooner – O site precisa da sua ajuda + Google Drive.
?? ? 2? 1?
more popular games
The Intervention (2016)
HEY-052.mp4 + Matt Aselton. Assassino a Preco Fixo 2 – A Ressurreicao Legendado Online Arthur Bishop (Jason Statham) e obrigado a reativar seu lado crimonoso quando amor de sua vida e sequestrado. Na mao do inimigo, ele e forcado a viajar pelo mundo para completar tres impossiveis assassinatos e fazer o que sabe melhor: fingir que foram acidentes.. – Direct Windows WhatsApp 0.3.5148 Portable =64 bit=.
Добрый день! Мы рады видеть вас на страницах главного информационного ресурса об азартных играх!
Сегодня в результате большой конкуренции среди онлайн казино вынуждены выдавать информационным партнерам улучшенные условия сотрудничества, для того чтобы получить больше новых игроков в своих казино.
При этом каждая азартная площадка старается иметь нечто особенное в своих условиях сотрудничества.
Одним из таких особенностей является ускоренный процесс снятия денег.
Для начинающего игрока этот факт является весьма важным. В следствии чего успешные игроки заинтересованы в выборе онлайн казино с быстрыми выплатами.
Также, важным процессом являяется наличие у онлайн-казино общирного ассортимента игровых слотов.
Наличие такого фактора может указывать на то, что выбранная интернет площадка не является сайтом мошейников.
Если вы решите самостоятельно проводить поиск онлайн казино, то обязательно обратите внимание на рейтинг выбранного игрового портала.
Чтобы сократить вам время поиска мы посоветуем вам: 1 win Санкт-Петербург
Давайте рассмотрим подробнее данную площадку.
Главным приемуществом является наличие встроенного функционала букмекерской конторы.
огромный спектр бонусов, таких как бонусы за депозит, дает возможность забрать огромный куш!
Приличная комбинация вышеописанных функциональных процессов позволяет геймерам без огромных затрат, и начать зарабатывать уже сегодня.
Для старта вам требуется найти игровую тактику. На сайте 1 вин вы выбрать оптимальную стратегию на любой вкус!
Также, на сайте представлен раздел вопрос-ответ, где опытные игроки делятся своим опытом, помогая новичкам совершать свои первые победы.
К примеру, мы не рекомендуем изначально играть на больших ставках, так как это создает большие риски проигрыша.
Дополнительно, стоит обращать внимание на наличие грамотной технической поддержки пользователей в интернет казино.
1win всегда заботится об игроках и оказывает помощь в течении 10-15 минут.
Заходи к нам на сайт и побеждай уже сегодня!
Добрый день! Мы рады приветствовать вас на страницах официального блога об азартных играх!
Наданный момент из-за немалой конкуренции среди казино вынуждены предлагать партнерам более лучшие условия сотрудничества, для получения больше новых игроков в своих казино.
При этом каждая азартная площадка пытается иметь что-то особенное в своих условиях сотрудничества.
Так например, ускоренный процесс снятия выигрыша.
Для новичков этот процесс является наиболее важным. Поэтому успешные игроки выбирают казино с мгновенными выплатами.
Также, важным фактором являяется наличие у онлайн-казино широкого ассортимента игровых слотов.
Наличие такого фактора может указывать на то, что выбранная площадка не является сайтом мошейников.
Если вы решите самолично проводить поиск казино, то обязательно смотрите на репутацию выбранного игрового сайта.
Одним из проверенных игровых сервисов является: 1вин Новосибирск
Давайте рассмотрим подробнее данный игровой клуб.
Главным приемуществом является наличие внедренного функционала букмекерской конторы.
огромный спектр бонусов, таких как бонусы от размера депозита, дает возможность выиграть солидный выигрышь!
Приличная комбинация вышеописанных функциональных процессов позволяет геймерам без огромных вложений, и начать побеждать уже сегодня.
В начале вам необходимо определить игровую стратегию. На сайте 1 win Новосибирск вы выбрать оптимальную тактику на любой вкус!
Также, на сайте представлен раздел советов, где опытные игроки делятся мыслями, помогая новичкам совершать свои первые победы.
К примеру, мы не рекомендуем сразу играть на высоких ставках, так как это создает большие риски проигрыша.
Также, стоит обращать внимание на наличие грамотной технической поддержки пользователей в на игровой площадке.
1 вин Новосибирск всегда заботится об игроках и оказывает помощь в течении 10-15 минут.
Приходи к нам на портал и выигрывай уже сегодня!
Добрый день! Рады приветствовать вас на страницах официального блога об азартных играх!
В наше время в результате высокой конкуренции среди казино вынуждены предоставлять информационным партнерам хорошие условия сотрудничества, для получения больше новых игроков в своих казино.
При этом каждая азартная площадка старается дать нечто особенное в своих условиях сотрудничества.
Одним из таких особенностей является упрощенный процесс обналичивания выигрышей.
Для новичков этот факт является весьма важным. В следствии чего успешные игроки заинтересованы в выборе игровые площадки с мгновенными выводами.
Также, важным процессом являяется наличие у казино большого ассортимента игровых слотов.
Наличие такого фактора может указывать на то, что выбранная интернет площадка не является сайтом мошейников.
в случае примите решение самостоятельно проводить поиск онлайн казино, то обязательно обратите внимание на рейтинг выбранного информационного портала.
Одним из проверенных игровых сервисов является: 1вин Самара
Давайте рассмотрим подробнее данный игровой клуб.
Основным приемуществом является наличие встроенного функционала букмекерской конторы.
огромный спектр бонусов, таких как бонусы от размера депозита, дает возможность забрать большой куш!
Приличная комбинация вышеописанных функциональных возможностей позволяет геймерам без больших затрат, и начать побеждать уже сегодня.
Для начала вам требуется найти игровую стратегию. На сайте 1win Самара вы сможете найти оптимальную стратегию на любой вкус!
Также, на сайте представлен раздел советов, где опытные игроки делятся мыслями, помогая новичкам совершать свои первые победы.
Так например, мы не рекомендуем сразу играть на больших ставках, так как это создает большие риски проигрыша.
Также, стоит обращать внимание на наличие грамотной технической поддержки пользователей в интернет казино.
1вин Самара всегда заботится об игроках и оказывает помощь в течении 10-15 минут.
Заходи к нам на сайт и выигрывай уже сегодня!