MOVE with Sher: The 8-Week Challenge
Guide To Eating Out
Eating out when you’re trying to eat healthy can be a BIG challenge with all the temptations. This is especially so with all the Nasi Goreng, Hokkien Noodles and 24/7 mamak stalls that are so readily available in Malaysia!
I've learned some ways to cope over the year and I'm sharing it with you here! Now we can all enjoy eating out with family and friends, without sacrificing our health and fitness goals!
KFC!
Ask for chicken breast and eat without skin! Look at the difference there!
CHICKEN RICE (KAI FAN)
Eat only 1/4 of the rice and ask for steamed chicken breast. Fill up on vegetables, eggs & tofu if they have.
ECONOMY RICE (CHAP FAN)
Similarly, take only 1/4 of the white rice or opt for brown rice, if they have. Get lots of greens on your plate with chicken breast, tofu and eggs for protein.
MAMAK
You can still have Ayam Goreng or tandoori chicken! Just ask for chicken breast and peel off the skin! You can also order hard-boiled eggs, some vegetables like chickpeas if they have and finish off the meal with Limau Ais (without sugar, of course).
YONG TAU FU/STEAMBOAT
Photo Credit: Wong Sze Yuen / www.123rf.com
What's better than a warm hearty meal with family and friends? Get in lots of vegetables here like white cabbage, spinach and mushrooms and fill up on protein, like chicken and fish. The trick here is to try and avoid the fishballs, noodles and fried, processed foods and don't go overboard on the sauces! Try to restrict to 1 tablespoon only.
STARBUCKS
Photo Credit: Refined Guy
Sometimes we just want a nice cup of drink when we're on the go or sitting at the coffee shop. Black coffee's a great substitute for those sugary frappes we're used to. Plus, black coffee can actually boost your metabolic rate to help with fat burning! Make it a snack with an almond pack (eaten in moderation), or a complete meal with Starbucks' chicken tortilla wrap. Opt for wholemeal if they have!
WESTERN RESTAURANTS
Salad's an easy go-to with plenty of greens and protein to fill you up! Try to avoid hidden sources of calories like croutons and candied nuts and ask for dressing on the side so you have more control over how much you are eating.
The above are all healthier options and most are budgeted, and also very easy to get! Eating healthy doesn't mean staying at home and meal prepping all the time. It starts with the little changes. Do you have any other tips and tricks to share? Let me know in the comments below!
Доброго дня! Мы рады приветствовать вас на страницах нашего блога об азартных играх!
В настоящее время в результате немалой конкуренции среди интернет казино вынуждены предлагать информационным партнерам более лучшие условия сотрудничества, для того чтобы получить больше новых игроков в своих казино.
При этом каждый азартный клуб пытается предоставить нечто особенное в своих условиях сотрудничества.
Так например, упрощенный процесс обналичивания денег.
Для новичков этот факт является очень важным. В следствии чего успешные игроки выбирают онлайн казино с быстрыми выплатами.
Также, важным процессом являяется наличие у интернет казино большого ассортимента игровых автоматов.
Наличие такого ассортимента может говорить о том, что выбранная интернет площадка не является мошейническим сайтом.
Если примите решение самолично проводить поиск казино, обязательно смотрите на комментарии выбранного игрового портала.
Чтобы сократить вам время поиска мы посоветуем вам: www.mobile-appx.com.
Давайте посмотрим подробнее данный игровой сайт.
Главным приемуществом является наличие внедренного функционала букмекерской конторы.
огромный спектр бонусов, таких как фри спины, дает возможность поднять огромный куш!
Хорошая комбинация вышеописанных функциональных процессов позволяет геймерам без огромных вложений, и начать выигрывать уже сегодня.
Для начала вам необходимо найти игровую стратегию. На сайте mobile-appx.com вы выбрать оптимальную тактику на любой вкус!
Дополнительно, на сайте представлен раздел вопрос-ответ, где опытные игроки делятся мыслями, помогая новичкам совершать свои первые победы.
Например, мы не советуем изначально играть на высоких ставках, так как это предполагает большие риски проигрыша.
Дополнительно, стоит обращать внимание на наличие эффективной технической поддержки пользователей в интернет казино.
www.mobile-appx.com всегда заботится об своих игроках и оказывает помощь в течении 10-15 минут.
Заходи на бк и побеждай уже сегодня!
Хотите научиться угадывать тренды рынка ценных бумаг и неплохо заработать на этом? Тогда наш сайт – то, что вам нужно!
Сотни примеров успешной торговли ценными бумагами на бирже forex, от опытных спикеров.
Приходи и научись зарабатывать уже сейчас!
Здраствуйте!
В материалах данного поста мы хотим ознакомить вас с компанией вавада официальный сайт. вавада официальный сайт представляет из себя интернет-казино с большим разнообразием игровых автоматов.
Компания была создана в 2016 году. С того времени площадка vavadacas.ru радует своих пользователей завлекающим дизайном и крупными выигрышами.
Для начинающих игровок компания vavadacas.ru приготовила множество бонусов, с которыми ваша игра покажется сплошным удовольствием!
На сайте казино вас ждет множество видов слотов, так что любой пользователь останется доволен! Независимо от разнообразия цветовой гаммы портала скорость открытия страниц остается очень высокой. Удобство казино остается на высшем уровне! Так например, на сайте казино у игрока есть возможность бесплатно сыграть в любой из игровых автоматов из представленных на портале.
Сегодня было разработано много вспомогательных сайтов, которые призваны ознакомить пользователей с деятельностью казино вавада. Таким сайтом является портал:vavadacas.ru. Создатели данного портала выложили игрокам все секреты казино vavada.
Для любителей спорта вавада официальный сайт разработало свою букмекерскую контору, которая прекрасно вписывается в общий функционал казино. Для ввода и вывода денег в проект доступно широкое разнообразие платежных сервисов, что позволит буквально каждому игроку попробовать своих силы в флагмане игровой индустрии. Минимальная сумма вывода всего 20$.
У казино vavada есть программные продукты на все известные операционные системы, что сделает игру в казино максимально удобным для игроков. Игровой зал портала vavada регулярно пополняется
новыми видами игр, которые сделают игру увлекательной и интересной.
Прекрасные девушки ждут игроков на официальном сайте компании vavada. Если вы любите азартные игры, и не против хорошо провести время в хорошей компании, то компания vavadacas.ru – это то что вам нужно! Приходите, играйте, побеждайте, а дружный коллектив проекта vavadacas.ru сделает ваше время нахождения в казино увлекательным и интересным!
вавада официальный сайт играть онлайн – попробуй прямо Сейчас!
Доброго дня! Рады приветствовать вас на страницах главного портала об азартных играх!
Наданный момент из-за огромной конкуренции среди казино вынуждены выдавать партнерам улучшенные условия сотрудничества, для того чтобы получить больше новых игроков на свои сайты.
При этом каждая азартная площадка пытается иметь нечто особенное в своих условиях сотрудничества.
Например, упрощенный процесс вывода выигрышей.
Новичку этот факт является весьма важным. Из-за этого успешные игроки заинтересованы в выборе игровые площадки с быстрыми выводами.
Также, важным процессом являяется наличие у интернет казино общирного ассортимента игровых автоматов.
Наличие такого ассортимента может говорить о том, что выбранная площадка не является сайтом мошейников.
в случае вы решите самолично проводить поиск онлайн казино, неприменно обратите внимание на рейтинг выбранного информационного портала.
Чтобы сократить вам время поиска мы посоветуем вам: www.partners-1xbet.ru.
Давайте посмотрим подробнее данную площадку.
Исключительным приемуществом является наличие внедренного функционала букмекерской конторы.
огромный спектр бонусов, таких как бонусы от размера депозита, дает возможность поднять большой куш!
Солидная комбинация вышеописанных функциональных процессов позволяет геймерам без огромных затрат, и начать побеждать уже сейчас.
Для начала вам требуется определить игровую стратегию. На сайте partners-1xbet.ru вы найдете оптимальную стратегию на любой вкус!
Дополнительно, на сайте представлен раздел вопрос-ответ, где опытные игроки делятся мыслями, помогая новичкам совершать свои первые победы.
Например, мы не рекомендуем сразу играть на больших ставках, так как это предполагает большие риски проигрыша.
Также, стоит обращать внимание на наличие быстрой технической поддержки пользователей в интернет казино.
partners-1xbet.ru всегда заботится об своих игроках и оказывает помощь в течении 10-15 минут.
Прходи к нам на портал и выигрывай уже сейчас!
Хотите начать зарабатывать в сети?
Представляем вашему вниманию информационный портал: https://zarabotat-doma.ru/zarabotok/bez-vlozhenij/zarabotok-na-nabore-teksta-v-internete/
На сайте вы сможете изучить все известные способы заработка в интернете, и начать быстро зарабатывать.
Топовые стратегии и кейсы от профессиональных брокеров и арбитражников.
Спешите, пока еще бесплатно;)